摘要：怀孕初期的饮食对母婴健康至关关键，合理的食谱能够提供孕妇所需的营养，帮助胎儿健康成长。本文将介绍适合孕妇在1至3个月期间的五个食谱，以满足其营养需求，助力顺利度过孕期的早期阶段。1.富含叶酸的早餐选择早餐是一天中最关键的一餐，孕妇需要特别关注这一餐的营养搭配。一碗燕麦粥是理想的选择，燕麦富含可溶性纤维和铁质，有助于维持能量水平。为了加大叶酸的摄入，可以在燕麦中加入一些剁碎的坚果和新鲜水果，比如蓝莓或香蕉。同时，鸡蛋也是一项...